カスタマーレビュー
おすすめ度：
クロールでゆっくり長距離を泳ぎたい方におすすめです （2005-06-04）
中年になって水泳を始められた方。５０mのクロールで息があがる方。お薦めします。私も、４０代後半で水泳を始め２年になりますが、この本を読んで納得するところがあり、さらにドリルをプールで実践し、目から鱗がとれた思いです。
１９９６年に初版が出てから２００１年までの何千もの指導経験をさらに盛り込んだ結果、第８章のドリルは大部分改訂されよりスムーズな練習方法を提示しています。
全体は３部構成となっており、第１部は理論と基礎的なドリル、第２部はより速くより長く泳ぐための応用練習のメニュー、練習ツールの解説、第３部では脂肪を減らすための練習方法や不意分補給のルールけがをしないための準備運動の解説、オープンウオーターレースに参加するための初歩的な解説など記述されています。
空気より比重の重い水の中ではより効率的なストロークが重要で、より速く進むためには、水中でのボディバランス、体形をより長く維持し、フラットに泳がないことの３つのルールを指摘しています。また、推進力は腕ではなく体感のリズムに求めるべきとしております。本書では、第８章で５つのレッスンにある１５の単純なドリルが示されこれを実践することで第１部の理論が体感できる仕組みになっています。より早くより長く泳ぐためのインターバルトレーニングメニューなど具体的かつ詳細に解説されており中級者に参考になると思います。補足でも詳細なセットメニューが示されており、特に、効率的なストロークを得るためのセットメニューが重要です。
ホームページにサンプルビデオがありこれを併用することにより理解は深まります。
