カスタマーレビュー
おすすめ度：

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人生を変えてくれた１冊　　（2008-07-11）
子供の頃から胃腸が弱く、食後（特に夕食後）の腹部膨満感にはずっと悩まされていました。
胃の調子が悪いとよく眠れず、朝になっても疲れがたまっていて、年中疲労症候群の様な毎日。
それが、ナチュラル・ハイジーンを始めてから数週間で解消。自分の中にこんなにエネルギーがあったのかと驚きました。
２ヶ月後には慢性の便秘も解消、と同時に腹部から下半身全体がすっきりと細くなりました。体重は６キロ減。
１年ちょっと経ち、その間この本の教えの４割ほどしか実行していませんが、リバウンドなく、人生で最高の体調と体型を楽しんでいます。

人生を変えた本は？と聞かれたら迷わずにこの本を挙げます。

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親孝行できました　　（2008-07-04）
一日３０分を続けなさい！　というベストセラーとなったビジネス書にチラっと紹介されていた本書。要約すると肉・魚・卵・乳製品は極力とらない。朝は果物のみで昼と夜は生の野菜のサラダ中心にするというもの。とりあえず朝食はフルーツのみというのは惰性？で実践してた。

読み終わったので母に貸した。

私の母は看護師という激務をこなしておりいつも疲れていた。はっきりいっていつ続けられなくなるかわからなかった。どうしても今の職場で生き残りたかった母はこの本の内容に飛びついた。
そして朝フルーツ以外も野菜中心の食事に切り替え、かなり厳格に本書の内容に従った食事方法を実行した。
私がこの本の威力を見たのは、母に貸してから１ヶ月くらいたって久々に顔を見に行ったときだった。

明らかに顔色が違うのである。
肌につやがある。
なんか足が細くなってるし、何より元気だ。
体重は１０キロ近く落ちたらしい。
職場では痩せたねとすごく言われるのだそうだ。
これなら定年まで働けそうとも言っていた。

で、私もここ三週間くらいやってみました。
（付き合いの関係で多少はルールを破っていますが）
でも、３キロ落ちました。
家賃払いに行ったら、大家さんに痩せたねと言われました。

この本に書いてあることは本当です。

関係書籍に「女性のためのナチュラルハイジーン」があります。生理痛で悩んでいる女性の方は必読。個人的にはフィットフォーライフ→女性のための〜で読むとより理解が深まるかと思います。

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２ヶ月で体重-2.6kg・体脂肪率-2％の減少！　　（2008-05-09）
この本に書かれている内容で、実行できるものだけに限定して２ヶ月。
結果２ヶ月で体重-2.6kg・体脂肪率-2％の減少、体内年齢は４才の若返りです。

私が実行しているのは
１．朝食は果物と水
２．夜８時以降は食べない
３．野菜を意識してたくさん食べる
４．アルコールと牛乳・乳製品は極力控える
５．適度な運動(ウォーキングやストレッチなどの簡単なもの)

この５点です。何かと制限が多いダイエットと違って、食べたいものを
我慢することもなく、ストレスもあまり感じません。私の場合は比較的
緩やかに減量しているので、身体にもそんなに負担はないように思います。
私には合っているようなので、しばらく続けていくつもりです。

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倦まず弛まずやることが成功のポイント　　（2008-04-29）
実行者（男性37歳　身長173センチメートル）としての感想をいくつか…

まず、食べるのをやめるべき　4大悪因→
アルコール、コーヒー、甘いもの、油っこいもの（パッと見で、油、糖分系のものは即避ける）
ただし、この理論通りの食事に変えて1週間以内は、頭痛、倦怠感、イライラ、体温低下などの
いわゆる好転反応が激しく襲う（特に、上記4品を日常的に愛食していた方）。
その時に、たいていの人が激しい葛藤に襲われ、
やむなくその4品に手を出し、3日坊主の元の木阿弥に戻ってしまう結果になりがちである。

この辛い時期を克服するポイントは、「80対20の法則」を適用し、
全体の80％を守ることができていたら、
多少の妥協は認めてやるということである。
つまり、どうしても我慢できないぐらい辛かったら、ケーキ一個、チョコ一枚、
コーヒー1杯、缶ビール500ml缶1本ぐらい脱線してもOKとすること。
食べて罪悪感を感じることなく、すぐに次の日から基本理論に戻る。
たまの脱線をしても大勢には影響はないので心配する必要なし。
完璧主義で3日坊主で終わるより、80点主義で一生続けるのが
成功の秘訣である・・・

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健康的な食事をするとダイエットになる　　（2008-04-06）
もともとはダイエットのために、「ナチュラル・ダイエット」と言う本を買ったことがキッカケでこの本を買いました。
完璧にすることは難しいので、できるところからしました。
今まで菓子パンが好きで毎日食べてたんですが、休みの日だけにしたり、乳製品も買わなくなりました。自分が普段食べてるものが、いかに体に良くないかが詳しく書かれていて恐くなってあまり食べることがなくなりました。
体の調子も軽くて毎日すっきり過ごせています。
続けれる範囲でしていくと、体重が1ヶ月1キロづつ減っていき、5ヶ月たって5キロ減りました！
この本に載ってることがすべて正しいかどうかは、なんとも言えませんが、
とりあえず実践すると、体は正直で答えはでると思います。
この本はお勧め！！！